运动有益「身」「心」

在过去二、三十年，中外都有大量的研究报告，证实定期运动可以减少很多疾病的出现。经常运动的人仕，较不运动人仕的寿命较长，较少患上糖尿病、血压高、心脏血管病和肥胖等都市疾病，这些病的个案在过去十年有快速上升的趋势，缺乏运动是主因之一。基于这个原因，美国的医务总监运动与健康报告(US Surgeon General’s Report) 在一九九六年作了一个很重要的建议：一般人一星期中，大部份的日子，每天都应累积起码三十分钟的中等强度运动，以期达至运动对健康的裨益。中等强度的运动等于急步行、慢跑、游泳等。很多国家和地区都以这个报告为蓝本，提出相类似的建议。

一个不活跃者，参与运动后，健康有明显的改善。今年在新英伦医学杂志报导了一个在美国进行的大型研究，科学家邀请三千多健康但不活跃的人仕参加，一半人开始定期运动，另一半人保持以前不活跃的生活模式。三年后不活跃者每年的糖尿病病发率为百分之十一，活跃人仕的病发率则减至百分之四点八，减幅超过一倍，可见定期运动对促进健康「威力」之强。