注意自己的血压

高血压是最普遍的疾病之一，在香港，约有两成人患有血压过高。像很多其他慢性疾病一样，年纪愈大，患上高血压的可能性愈大。血压有上下两个读数，上压是心脏收缩时泵出血液至身体各器官的压力，正常应在140度(mmHg)以下，下压是心脏放松时，血管所受的压力，正常应在90度以下，二者其中之一超出正常，便属高血压。当然有些人见医生时心情紧张，或刚急行至诊所等因素，都会令血压暂时上升。一般来说，医生会指示病人放松休息，静坐十分钟以上，再量度血压，若血压仍然超出正常不止一次，医生便需调查血压高之原因，从而对症下药。

「环境因素」是血压高的重要原因之一。其中饮食习惯和高血压有紧密的关系。数年前在美国的一个研究，证实进食大量的蔬菜生果取代肉类，可以有效地将血压下降。另一个大型的研究则发觉世界不同地区的食物中，盐份愈多，这地区的居民的血压便愈高，有一些南美洲的乡村地方，他们食物中的盐份极之低，其居民患上血压高的比例亦差不多等于零。饮食习惯中，酒精是另一个和血压有紧密关系的因素，饮酒愈多，血压愈高，刘伶应慎之。

不健康的饮食很多时和缺乏运动和肥胖同时出现，令病人的血压火上添油。肥胖会干扰身体胰岛素的运用，不正常的胰岛素分泌会刺激身体的血管收缩、并增加身体对盐份和水份的吸收，从而令血压上升。运动除可减肥外，运动本身会直接刺激胰岛素的运用，使血压降低。最后不可不提的当然是都市化社会急促的步伐令人压力大增，血压亦随这些紧张的精神状态向上发展。无论如何，量度血压非常简单，定时到家庭医生作例行检查是必需的。